gainer posilek

[...] z 2 posiłkami przed treningowym, i po treningowym: a więc mogę zrobić tak??: Posiłek,PRZED TRENINGOWY: 1,5h przed siłką - 50g Gainera, 50g Makaronu 200g pokrojonych owoców(np. truskawki) 15g rodzynek,i polane jogurtem 2% tłuszczu?? Posiłek PO TRENINGOWY -bezpośrednio po siłce Carbo,za 30 min. 50g gainer.za 30min.ryż,pierś z kuraka,tuńczyk

1 banana bez skóry bym liczył jako 80-100g Płatki czoko odpadają-ryż/makaron/kasza mają porównywalną ilość węglowodanów i to o wiele lepszej jakości a w dodatku są tańsze Orzeszki ziemne nie nadają się m.in. ze względu na b.słabą proporcję omega 3 do omega 6- tańszą opcją od orzechów włoskich mogą być migdały lub pestki dyni Gainer ma słabej [...]

Dzisiaj usiadłem i z ciekawości policzyłem kalorie z całego okresu rozpoczęcia masówki.. Brałem pod uwagę wszystkie posiłki oraz suplementację. Mniej więcej wyszło że od 12-tu dni spożywam łącznie miedzy 4800 a 6200 kcal ... niestety nie ograniczam w tym czasie cukrów ani tłuszczów. Gainer 2 razy dziennie w dni treningowe to już 1600kcal , [...]

[...] ok 120 gram lub ryż ok. 120 gram -pierś z kurczaka lub tuńczyk (albo inne mięsko zależy od tego co będzie) ok 200 gram -2 jajka sadzone -oliwa z oliwek -jakaś surówka *-gainer Duzo tego bialka tutaj wrzuciles, organizm Ci tyle nie przetrawi i tylko sie zmarnuje. Max 30g-40g na 1 posilek. U Ciebie w tym posilku jest ponad 60g. TRENING 5. [...]

[...] normalne mięso (np. pieczony schab, czy pierś kurczaka), orzechy pistacjowe ci tu niepotrzebne ten posiłek jest zupełnie do wywalenia... przed treningowy 150g indyka starczy gainer out gainera wypij bezpośrednio po treningu z mlekiem po treningowy 150g kurczaka, ale lepiej pierś (DUŻO LEPIEJ), możesz dać więcej ryżu , gainer out kolacja wpc [...]

no faktycznie troche sie zdenerowowalem nie wiem dlaczego. Poprostu chciałbym tutaj podyskutować, dlaczego moje myslenie w takim bądź razie jest błędne. Jakby i przy okazji sie dowiedzieć co mam źle w diecie ustawione. ________- Bo Trening mam pomiedzy posiłkiem 3 i 4. Może błąd tutaj mój w zapisaniu tego że posilek 5 nie jest posiłkiem lecz [...]

[...] takiego pływania dochodzi nawet do 1600 spalonych Kalori na godzine. Dlatego mam opcje zjedzenia ryżu z kurczakiem kolejnego w tym dniu, albo szybkie uzupelnienie wegli gainerem. 5 Dodaj zdrowych tluszczy. Mam orzechy A nie można oliwy dodać rano ? Bo jakoś nie widze żebym mieszal twaróg z oliwą, sry niestety nie podchodzi mi ;/ powodzenia, [...]

gainera możesz brać między posiłkami a przed treningiem pasi? :) czy tez bedzie taki efekt jak mowil Veron z carbo? TEZ. NIE MOWIE ZE NAPEWNO BEDZIE ALE MOZE WYSTAPIC TAKIE COS jesli bede bral bialko po treningu i na noc, to wyjdzie mi ok. 100g na dzien z supli.A GDZIE WYCZYTALES ZE JEDNA PORCJA BIALA MUSI MIEC AZ 50G? Czy to nie za duzo? No i [...]

Najlepiej kup białko, gainer na ostatni posiłek to słaby pomysł, węgle łatwo dostarczyć z jedzenia, płatki, owoce, będzie to lepsze niż gainer.

[...] po pierwsze ww traktuje instrumentalnie czyli sa tak naprawde w duzej ilsoci potrzebne nam przed i po treningu i ja bym zrobil tak 1 posilek tylko warzywa + tluszcz + bialko 2 posilek warzywa i owoc + bialko i tluscz 3posilek tylko warzywa + tluszcz + bialko 4 posilek carb + wpc + owoc 5 gainer 6 ryz+warzywa +mieso 7 bialko + warzywa+ tluszcz

no właśnie tylko jaki gainer? i dlaczego np takie vextrago sie nie zda? tzn to co napisałeś jest jak najbardziej si- ryż rodzynki itp....ale trening mam po pracy i nie mam mozliwości zaraz po pracy wozić ze sobą takiego menu :( ale jakiąś godzine 1.30 po treningu jem już obiad (posiłek po treningowy) do tego czasu po treningu chce tylko uzupełnić [...]

1. Gainer czy białko to juz zależne czego brakuje w diecie No właśnie tak jak wspomnialem czasami omijam 1 posilek z braku czasu i tutaj bialko lub gainer w szejkerze nie stawial by mi problemu. I tutaj ze wzgledu na opuszczenie posilku zastanawiam sie co wybrac i tez chce dostac od was dobrej popowiedzi ktory produkt by byl najlepszy w tym [...]

[...] szynki 30g sera 150g jogurt lub banan III posiłek 100g ryżu 200g jakiegoś mięsa ( najczęściej wieprzowina lub wołowina) 100g surówek 150g banana ZMA + vita-min plus IV gainer po treningu 100g / 25 g białka , 65 węgli V 100g ryżu 150g mięsa 100g surówek VI 200g twarogu 10g oliwy z oliwek Między posiłkami często jem jakieś owoce. Największy [...]

[...] po nich właśnie(4 zastrzyki z corhydronu i kuracja kortykosteroidami), to się boje kupować i jeść. wiec zamias kuraka jedz wolowine/ryby/jaja Co do bilansu, to czy aby gainer w przypadku koncentracji na utracie masy jest konieczny? gainer w ogole nie jest konieczny, uzywasz go wtedy gdy masz braki w diecie A pozostałe uwagi z dodaniem [...]

[...] 18:00 ide dopiero na siłownie... Wracam o 19:30 lub troche później i znów zagrzewać posiłek, którego czasami już braknie... :-/ Co w tej sytuacji robić?... Kupić jakiś dobry gainer żeby zastąpić ten posiłek potreningowy, czy o tej porze to już tylko odżywkę białkową?... Chodzę spać o 22:30-23:00... Proszę o pomoc... Zmieniony przez - pszem w dniu [...]

musisz wszystko sobie obliczyc co do diety, ja np po treningu zawsze biore porcje gainera (150g) i traktuje to jako posilek, po treningu ogolnie jest lepsza "wchlanialnosc", dlatego wtedy pije gainer. a po 2h posilek. Pozdro:)

[...] głównego posiłku. 6. Witaminki Controlled Labs Orange Triad - do głównego posiłku. Białko/Carbo/Gainer w DNT musisz sam wiedzieć kiedy dawać (kiedy masz w danym posiłku mało białka czy węgli to dajesz odpowiednio białko lub carbo), a gdy nie masz w ogóle czasu na posiłek dawaj gainera z 100g. Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-10-19 23:29:37

[...] snem bialko ale w moim przypadku po 1. dojazd do domu zajmuje mi wiecej niz pol godziny (+ prysznic po treningu i wgl to razem okolo godzina) a po 2. gdybym tak robil to musialbym jesc posilek ostatni okolo 12 w nocy a isc spac o 1 haha xD Jak wiec mam to zrobic? Czy sam gainer po treningu bedzie dobry? i pozniej okolo 22.30 samo bialko i lulu?

[...] jezlie chodzi o diet4e to mam zamiar zrobic se jaka diete na mase oczywiscie, ale do tego jezlei chcialbym dokupic powiedzmy jakas masowke ,np. niech to bedzie gainer 2... to jezeli dieta sklada sie z 5-6 posilkow dziennie, srednio posilek co 3 godziny, to jak mam dolaczyc gainera do tej diety,gdzie go wpasowac ??bo ni3e mam [...]

mozesz zjesc 1-2 banany lub inne owoce, a za 30-40min pełnowartościowy posiłek, albo odrazu po treningu carbo lub gainer 100-150g najlepiej, a za 1,5h pełnowartościowy posiłek